Kahvakuulaharjoittelun perusteet-koulutus (Virpiniemen liikuntaopisto)

Kohderyhmänä ovat kaikki kahvakuulailusta kiinnostuneet, jotka haluavat saada parhaat opit omaan harjoitteluun tai kahvakuularyhmän ohjaukseen. Koulutus sopii hyvin lajia jo harrastaville sekä aikuisten liikunnan ohjaajille, jotka haluavat laajentaa omaa osaamistaan myös kahvakuulailuun. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta kahvakuulailusta. ​Kahvakuulailu on tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa.

• Perustietoa kahvakuulailusta
• Toiminnallisen harjoittelun perusteet
• Kahvakuulaohjaajana toimiminen
• Kahvakuulailun perusliikkeet
• Perusliikkeiden variaatiot
• Liikepatterit
• Tuntirakenne, erilaisia kahvakuulatunteja
• Kahvakuulaohjausten suunnittelua
• Kahvakuulaohjauksia
• Ulkoharjoittelu

PÄIVÄ 1
9.30 – 9.45 Koulutuksen avaus
9.45 – 10.15 Perustietoa kahvakuulailusta ja toiminnallisesta harjoittelusta
10.15 – 12.15 Kahvakuulailun perusliikkeet, perusliikkeiden variaatiot
12.15 – 12.30 Välipalatauko (omakustanteinen)
12.30 – 12.45 Kahvakuulaohjaajana toimiminen
12.45 – 14.00 Liikepatteriteoria, liikepatterit ja tuntirakenne

PÄIVÄ 2
9.30 – 9.45 Aloitus
9.45 – 10.30 Ulkoharjoittelu (sään salliessa)
10.30 – 11.00 Vaatteiden vaihtaminen ja välipalatauko (omakustanteinen)
11.00 – 11.30 Näytetunti
11.30 – 11.45 Palautekeskustelut tunneista
11.45 – 12.30 Kahvakuulaohjausten suunnittelua
12.30 – 13.45 Kahvakuulaohjauksia
13.45 – 14.00 Palaute ja päätös