Kahvakuulaharjoittelun perusteet-koulutus (Virpiniemen liikuntaopisto)

Kohderyhmänä ovat kaikki kahvakuulailusta kiinnostuneet, jotka haluavat saada parhaat opit omaan harjoitteluun tai kahvakuularyhmän ohjaukseen. Koulutus sopii hyvin lajia jo harrastaville sekä aikuisten liikunnan ohjaajille, jotka haluavat laajentaa omaa osaamistaan myös kahvakuulailuun. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta kahvakuulailusta. ​Kahvakuulailu on tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa.

• Perustietoa kahvakuulailusta
• Toiminnallisen harjoittelun perusteet
• Kahvakuulaohjaajana toimiminen
• Kahvakuulailun perusliikkeet
• Perusliikkeiden variaatiot
• Liikepatterit
• Tuntirakenne, erilaisia kahvakuulatunteja
• Kahvakuulaohjausten suunnittelua
• Kahvakuulaohjauksia
• Ulkoharjoittelu

PÄIVÄ 1
16.30–16.45 Koulutuksen avaus
16.45–17.15 Perustietoa kahvakuulailusta ja toiminnallisesta harjoittelusta
17.15–19.15 Kahvakuulailun perusliikkeet, perusliikkeiden variaatiot
19.15–19.30 Välipalatauko (omakustanteinen)
19.30–19.45 Kahvakuulaohjaajana toimiminen
19.45–20.30 Liikepatteriteoria, liikepatterit ja tuntirakenne

PÄIVÄ 2
16.30–16.45 Aloitus
16.45–17.30 Ulkoharjoittelu (sään salliessa)
17.30–17.45 Vaatteiden vaihtaminen ja välipalatauko (omakustanteinen)
17.45–18.15 Näytetunti
18.15–18.30 Palautekeskustelut tunneista
18.30–19.00 Kahvakuulaohjausten suunnittelua
19.00–20.15 Kahvakuulaohjauksia
20.15–20.30 Palaute ja päätös