Polkujuoksukoulutus

Polkujuoksukoulutuksen tavoitteena on tutustua polkujuoksuun. Koulutuksessa opit helppoja juoksutekniikkaharjoituksia sekä ylä- ja alamäkijuoksua erilaisten harjoitusten avulla. Koulutuksessa käydään läpi myös lihaskuntoharjoituksia sekä juoksijalle suunnattua kehonhuoltoa. Koulutus on Virpiniemen liikuntaopiston järjestämää vapaan sivistystyön koulutusta.

Koulutuksen kuvaus

Ajankohta

12.9. ja 19.9.2024 klo 16.30-20.30

Koulutuspaikka

Köykkyrin ulkoilualue, Pyrinnöntie 5, 90450 Kempele.

Hinta

Koulutuksen hinta on 39 € (alv. 0 %)

Koulutuksen tavoite

Koulutuksen tavoitteena on tutustua polkujuoksuun. Oppia helppoja juoksutekniikkaharjoituksia sekä ylä- ja alamäkijuoksua erilaisten harjoitusten avulla. Koulutuksessa käydään myös läpi lihaskuntoharjoituksia sekä juoksijalle suunnattua kehonhuoltoa. Koulutus on Virpiniemen liikuntaopiston järjestämää vapaan sivistystyön koulutusta.

Koulutuksen sisältö

Päivä 1

  • Juoksutekniikka ja polkujuoksu varusteet
  • Tekniikkaharjoitukset ja juoksu kuvaaminen ulkona
  • TAUKO
  • Videoiden analysointi
  • Polkujuoksutekniikkaa käytännössä
  • Helppo lenkki

Päivä 2

  • Juoksijan lihaskunto ja kehonhuolto
  • Ulkokuntosali / loikkatreeni
  • TAUKO
  • Ylämäki- ja alamäkijuoksu
  • Kehonhuolto

Kohderyhmä

Koulutus on tarkoitettu kaikille juoksusta ja polkujuoksusta kiinnostuneille.

Kouluttaja

Maija Karvonen

Lisätietoja

Tuija Nyman, 040 194 5316, tuija.nyman@osao.fi

Koulutuksen osallistujamäärä

Koulutus aloitetaan, mikäli osallistujia on vähintään 10.

Koulutukseen otetaan enintään 20 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen

Alla olevasta painikkeesta siirryt hakujärjestelmään ja pääset täyttämään ilmoittautumislomakkeen. Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024

Ilmoittaudu koulutukseen

Peruutusehto

Ennen ilmoittautumisajan päättymistä tehdyissä peruutuksissa osallistumismaksua ei peritä. Ilmoittautumisajan jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% osallistumismaksusta. Mikäli ilmoittautumista ei peruta ollenkaan tai se perutaan koulutuksen alkaessa, peritään opiskelijamaksu kokonaisuudessaan.