Voimaharjoittelu ja kehonhallinta – voimaharjoittelun perusteet

Koulutuksessa opit voimanharjoittelun perusteet, oikeat tekniikat, saat tietoa eri lihasryhmien pää- ja tukiharjoitteista sekä pääset harjoittelemaan oikeita ja turvallisia nostotekniikoita käytännössä. Koulutuksessa opetellaan myös ohjelmoimaan ja laatimaan harjoitusohjelma joko itselle tai muulle valitsemallesi kohderyhmälle. Koulutus on Virpiniemen liikuntaopiston järjestämää vapaan sivistystyön koulutusta.

Koulutuksen kuvaus

Ajankohta

Lauantai 16.11.2024 ja sunnuntai 17.11.2024 klo 10.00–14.00

Koulutuspaikka

OSAO, Kontinkankaan yksikkö. Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu. Paasi-rakennus.

Hinta

Koulutuksen hinta on 69 € (alv. 0 %)

Koulutuksen kesto

8 tuntia

Koulutuksen tavoite

Koulutuksen tavoitteena on tutustua voimaharjoittelun perusteisiin teoriassa sekä käytännössä, ja opetella laatimaan harjoitteluohjelmia itselle tai muille. Koulutuksessa pyritään vastaamaan mm. seuraaviin kysymyksiin:

  • Mitä kuntosalilla tulisi tehdä?
  • Kuinka usein tulisi harjoitella?
  • Kuinka teen harjoitteet oikein? Onko oikeaa liiketekniikkaa olemassa?
  • Kuinka minimoin tasannevaiheet harjoittelussa ja varmistan jatkuvan kehityksen?

Koulutuksen sisältö

Päivä 1
  • Voimaharjoittelun teoriaosa 1
  • Kyykky ja kyykyn variaatiot
  • Leuanveto
    • Ensimmäisen leuanvedon polku
    • Kuinka lisätä leuanvetoihin haastetta
  • Keskivartaloharjoitteet osa 1
Päivä 2
  • Maastaveto ja maastavedon variaatiot
  • Penkkipunnerrus ja punnerruksen variaatiot
  • Keskivartaloharjoitteet osa 2
  • Teoriaosio 2

Kohderyhmä

Koulutus on tarkoitettu kaikille aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään tietoaan ja kehittämään itseään voimaharjoittelun parissa ammattilaisen ohjauksessa.

Kouluttaja

Joni Tuohimaa

Lisätietoja

Tuija Nyman, 040 194 5316, tuija.nyman@osao.fi

Koulutuksen osallistujamäärä

Koulutus aloitetaan, mikäli osallistujia on vähintään 10.

Koulutukseen otetaan enintään 20 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen

Alla olevasta painikkeesta siirryt hakujärjestelmään ja pääset täyttämään ilmoittautumislomakkeen. Ilmoittautuminen päättyy 10.11.2024

Ilmoittaudu koulutukseen

 

Peruutusehto

Ennen ilmoittautumisajan päättymistä tehdyissä peruutuksissa osallistumismaksua ei peritä. Ilmoittautumisajan jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50 % osallistumismaksusta. Mikäli ilmoittautumista ei peruta ollenkaan tai se perutaan koulutuksen alkaessa, peritään opiskelijamaksu kokonaisuudessaan.