Kehonhuolto ja rentoutuminen
Huolletaan kehoa aktiivisen kehonhuollon menetelmillä tai vähennetään stressiä, keskittymiskykyä ja tuotteliaisuutta rentoutumisen taidolla. Tästä aktiviteetista saat hyviä ja toimivia oppeja myös kotiin viemiseksi.
Kehonhuollossa keskitytään aktiivisen kehonhuollon menetelmiin. Kehoa huolletaan liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn keinoin vaikkapa esimerkiksi keppiä apuna käyttäen. Aktiviteetti voidaan suunnitella asiakkaan tarpeiden mukaan, esimerkiksi keskittyen niska-hartiaseudun huoltoon. Aktiviteetin loppuosa koostuu rentoutumisesta. Rentoutumisen taito vähentää stressiä, parantaa unta, keskittymiskykyä ja tuotteliaisuutta. Rentoutumista opetellaan erilaisin menetelmin.
Aktiviteetti sisältää
Kehonhuolto ja rentoutuminen sisältää välineet, tilat ja kehonhuollon ja rentoutumisen kokeilun liikunnanohjaajan vetämänä.
Kohderyhmä
Aktiviteetti sopii aikuisille ja nuorille.
Kesto
Kehonhuollon ja rentoutumisen kesto räätälöidään asiakkaan toiveiden mukaan. Sopiva kesto on 30 minuutista yhteen tuntiin.
Osallistujamäärä
Aktiviteettiin mahtuu tilasta riippuen maksimissaan 20-50 henkilöä.
Osallistujien varustus
Osallistujien tulee varustautua joustavilla sisäliikuntavaatteilla. Rentoutumiseen kannattaa varata mukaan myös lämmitä vaatetusta. Kenkiä ei tarvita.
Toteutus
Toteutetaan ympäri vuoden sisätiloissa. Voidaan toteuttaa kesällä hyvällä säällä ulkona.
